「リラックス／柑橘」
ジャンル ≫ 睡眠・メンタルヘルス
シトラスの香りはアロマテラピーの世界でも広く活用されています。不安や緊張をほぐしてリラックス効果が得られる“リモネン”。その代表格レモンをメインに、その他柑橘の魅力と食事への取り入れ方をお伝えします。
対応時期 12月上旬～3月上旬
※2か月前までにお申込み（数量確定）
●おうち便／Sプラン
●オフィス配送／Aプラン
コンテンツ概要
リラックス
リラックスするためには様々な方法があります。例えば次の6つが挙げられます。
①深呼吸（4-7-8呼吸法など）
②環境をつくる（音、温度、空気、光）
③デジタルデトックス（休憩中はスマホやPCから離れるなど）
④体を動かす（ストレッチなど）
⑤リフレッシュ（サウナ、ハイキング、ペットと遊ぶなど）
⑥香りを活用する
特に香りは直接脳に働きかけることができます。アロマテラピーのほか、食事に香りを取り入れる方法もあります。
柑橘
食べものに含まれる、リラックス効果のある香りもいろいろとあります。
＜気持ちを落ち着かせたい＞
リモネン（柑橘類）、リナロール（レモングラス、生姜、バジル、マスカット、ライチ）、ピラジン（ピーマン、ほうじ茶、納豆、味噌、麦茶）
＜睡眠の質を上げたい＞
アピイン（セロリ）、アピオール（パセリ）
＜疲労回復したい＞
アリシン（ニンニク、ねぎ、玉ねぎ、ニラ）
＜胃腸を整えたい＞
ぺリルアルデヒド（しそ）、アネトール（八角、山椒）
中でもリラックス効果の代表格、リモネンを多く含む柑橘類に注目。レモンやみかんなど、香り豊かな柑橘類を食事に取り入れて、心と体をリフレッシュさせましょう！
お届け食材の生産者例
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ご担当者様へ
★このテーマは食材予約のため、2か月前までに数量確定の上お申込みください
・対応時期は野菜準備日の基準となります。おうち便の際で受付期間を長く取られる場合は、セミナー実施日を対応時期終了日よりも前にスケジュールいただく必要がございます。また、セミナーのみの実施の際は、表記されている対応時期に関わらず開催可能です。
・おうち便は野菜5袋の数量統一ではなく、食べ比べセットや薄箱で発送するコンテンツもございます。またオフィス納品の際はは、テーマ食材：その他野菜の比率が決まった状態での料金プランです。全てテーマ食材にするなど変動する際は野菜料金が変わりますので、詳細はお問い合わせください。