「スタミナと体力／ニンニク」
ジャンル ≫ 体づくり
スタミナと体力がある“疲れにくい身体”を作るには、栄養バランスの良い食事を基本に滋養強壮食材を意識してみましょう。おすすめの食材の中から、ニンニクの効果と魅力をお伝えします。
対応時期 9月上旬～翌4月下旬
●おうち便／Aプラン
●オフィス配送／Sプラン
コンテンツ概要
スタミナと体力
”体力”とは日常生活や運動を行う体の力のこと、”スタミナ”とは体力の持続力や耐久力のことです。同じ時間・同じ活動をしても、体力やスタミナがないとすぐに活動限界を迎えます。体力やスタミナを手に入れて、疲れにくい体を作りましょう！
＜疲れにくい体を作る方法＞
1、適度な運動→筋肉を鍛える、有酸素運動など
2、質の良い睡眠→しっかり休息することで体力が満杯に回復する
3、栄養バランスのよい食事→特にたんぱく質＋ 不足しがちなビタミン・ミネラルを意識
ニンニク
栄養バランスの良い食事を基本に、滋養強壮食材を意識してみましょう。体力＆スタミナUPにおすすめの食材として、うなぎ・豚肉・山芋・牡蠣・モロヘイヤ・卵・青魚、そしてニンニクなどがあります。その中でも今月はニンニクに注目します！
ニンニクには、香り成分のアリシンが食欲増進をしてくれたり、スコルジニンという成分が含まれます。スコルジニンは強力な酸化還元作用、新陳代謝を盛んにする効果、疲労回復、強壮作用があると言われています。
ニンニクの使い方のコツや、選び方・保存方法、気になる臭いについても楽しく学びます。元気いっぱい仕事もプライベートも楽しみたい方、食生活に少し、ニンニクを取り入れてみませんか？
お届け食材の生産者例
※天候上の理由や生育状態によって、お届け食材の生産者が変更になる場合もございます
にんにくのよしだ家（青森県三戸郡）
吉田清華さん
テーマ食材写真ギャラリー
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