「筋肉をつけよう／ブロッコリー」
ジャンル ≫ 体づくり
筋肉をつけた方が良い理由と、筋肉をつけるために必要な３つのことをお話しします。運動トレーナーも愛好し、ビタミンCや筋肉増強に影響する成分が多いとされるブロッコリーの魅力をお伝えします。
対応時期 12月中旬〜翌1月下旬
●おうち便／Aプラン
●オフィス配送／Aプラン
コンテンツ概要
筋肉をつけよう
筋肉は、なぜつけた方が良いのでしょうか？筋肉には、①体を支え動かす ②体温を作り出す ③血液を送るポンプの役割があります。
筋肉量が増えると、血行が促進されて体中に栄養が行き渡ります。すると体の状態が良くなり、顔色や肌の改善、肩こりや腰痛の緩和、冷え性解消などにもつながります。また、基礎代謝量がUPし、ダイエットにも効果的です。
ブロッコリー
筋肉をつけるには、「運動」「休養」「栄養」の3つが揃うことが必要です。
・「運動」 … 筋肉は、筋線維が集まって構成され、運動で使った筋肉を修復することで筋線維の1本1本を太く強くします。この、損傷前よりも筋繊維が太くなることを『超回復』と言います。
・「休養」 …しっかりと休まないと超回復せずに疲労が蓄積しやすくなり、睡眠不足だと筋肉を大きくするときに必要な成長ホルモンやテストステロンの分泌が低下してしまいます。
・「栄養」 …そして栄養バランスの良い食事は不可欠です。特に筋繊維の修復には、たんぱく質＋ビタミンやミネラルを摂ることが大切です。
今回は、野菜の中でたんぱく質を多く含むブロッコリーに注目します。2026年より指定野菜入りのブロッコリーについて詳しく知り、ぜひ食生活に取り入れてみてください。
お届け食材の生産者例
※天候上の理由や生育状態によって、お届け食材の生産者が変更になる場合もございます
マスダケール＜増田採取場＞（静岡県磐田市）
増田さん
テーマ食材写真ギャラリー
こちらのお写真は食育マルシェの告知等に限りご自由にお使いいただけます
ご担当者様へ
・このテーマ野菜は、1か月前までに数量確定のうえお申し込みください。
・対応時期は野菜準備日の基準となります。おうち便の際で受付期間を長く取られる場合は、セミナー実施日を対応時期終了日よりも前にスケジュールいただく必要がございます。また、セミナーのみの実施の際は、表記されている対応時期に関わらず開催可能です。
・おうち便は野菜5袋の数量統一ではなく、食べ比べセットや薄箱で発送するコンテンツもございます。またオフィス納品の際はは、テーマ食材：その他野菜の比率が決まった状態での料金プランです。全てテーマ食材にするなど変動する際は野菜料金が変わりますので、詳細はお問い合わせください。